成城でピラティスはじめよう！ | お店のミカタ

【日記】震災で・・・

Thu, 17 Mar 2011 13:44:13 +0900

久しぶりの更新になります。

2011年3月11日の大地震の影響で、今までの生活状況が一変してしまいました。
被災地の方々はもちろんのこと、関東地方だけではなく、東海、上越地方でも
別のプレートが動くことで、日々、余震の心配をしている状況です。

しばらくの間、心が休まることはないでしょう。

しかし、ずっと緊張しっぱなしも体によくありません。
被害の少なかった地域のみんなで、
被災地を少しでも良い状態にするためにも
心もからだも元気出なければ、早期復興になりません。

適度に気持ちを休めて、活気を取り戻しましょう☆★☆

【お知らせ】 ☆2月の体験☆温浴20分+ピラティス30分　2月28日まで！！！

Thu, 24 Feb 2011 13:37:22 +0900

☆2月の体験☆温浴20分+ピラティス30分　2月28日まで！！！

【日記】 2月22日（火）のピラティス教室

Thu, 24 Feb 2011 13:35:33 +0900

レッスン前のお部屋です。

初の夜レッスンでしたので、癒し空間を作るために、照明を落としてみました☆★☆

この日は4名の参加者でしたが、皆さんスポーツしている方、してた方でした。
そのため、体の動かし方を良く知っていて・・・
初～中級レベルでエクササイズを行いました。

ただ、運動していた方のポイントは
『勢いで動かすところ』です。
ここをいかにコントロールして修正できるか。

次回のレッスンでも、ここを課題にメニューを組んでいきたいと思います。

【パーソナルピラティス】ボディメイク・ピラティス

Thu, 24 Feb 2011 13:20:31 +0900

“体のことでのお悩みご相談下さい”

・腰痛
・関節の痛み、可動域の制限
・ポッコリお腹
・治療後のリハビリ系トレーニング
・アスリート向け、ボディコンディショニング
・機能回復、健康維持・・・など

ボディメイク・ピラティスでは、
“体が全体的に楽になった”、
“股関節動かしやすくなった”
“ウエストラインが細くなった”など、
効果を感じ取って頂くために、お客様ごとに姿勢分析を行いレッスンしていきます。
また、グループレッスンでは不十分な方や、もう一度ピラティスを始めたい方にもパーソナルレッスンならではの効果を、実感して頂ける内容となっております。

エステのように受動的に体を変えるのではなく、必要に応じて筋肉を動かしてあげることがアンチエイジングに繋がります。

●１セッション（6０分間）/　6300円~
※温浴と組み合わせたコースもございます。詳しくは、お電話にてお問い合わせ下さいませ。

☆★☆パートナーストレッチ実施中☆★☆

運動はちょっと・・・
でも体をほぐしたい方、マッサージよりストレッチが体に合っている場合もあります。
ぜひ一度、体を伸ばしにお越し下さい。

●ラドン温浴（20分）+パートナーストレッチ（30分）/3500円

※トレーニング、ストレッチは要予約になります。

【日記】 2月22日（火）はピラティス教室

Fri, 18 Feb 2011 11:22:31 +0900

こんにちは。
トレーナーのあわさわです☆

来週、火曜日はピラティス教室・夜の部を初開講します。
お近くの方、ちょっと体を動かしたい方、
ぜひぜひ一度参加してみてください。

お問い合わせ、お申込みはこちらをクリック↓↓
http://ameblo.jp/awaawa-keiko/entry-10789779479.html

【お知らせ】【2月のピラティス教室】　詳細アップしました！！

Sat, 05 Feb 2011 11:19:00 +0900

【2月のピラティス教室】　詳細アップしました！！

【日記】 2月のピラティス教室

Sat, 05 Feb 2011 11:06:13 +0900

【2月のピラティス教室のご案内】

■　2月22日（火）　①17:45～18:45　（ピラティス60分間）　　　　　　　　　
②19:15～20:15　（ピラティス60分間）
・クラス内容　≪初～中級≫
1回目、2回目ともクラスは初～中級の内容です。
呼吸、骨盤、肩甲骨、脊柱、頭部等の正しい配置を確認しながらピラティスの基礎をじっくりと体感して頂きます。初めての方でも参加しやすいように、動作のバリエーションを幾つかご案内しながら進めていきます。
・参加費/　マット持参：1500円　　　　　　マットプレゼント：2500円
・定員/　15名
・持ち物/　動きやすいウエア、ハンドタオル、飲み物

■　2月28日（月）　9:45～11:30『主婦のためのピラティス教室』
・タイムスケージュール
9:45～10:00　　ピラティスについて　
10:00～10:15 姿勢チェック　
10:15～11:15 ピラティス（60分間のクラス）　
11:15～11:30　アンケート記入
・クラス内容　≪初級≫
主婦の方を中心に、空いた時間で、ご自身の体のメンテナンスをして頂きます。
産後のボディラインの調整や日頃の疲れをとるために、またリフレッシュのために･･･等。
アロマオイルを焚きながら、心身ともに落ち着いてレッスンを受けて頂きます。
・参加費/　マット持参：1500円　　　　　マットプレゼント：2500円
・定員/　15名
・持ち物/　動きやすいウエア、ハンドタオル、飲み物

※お申込みはこちらをクリック！！

【日記】 2月限定☆1日3名限定の体験キャンペーン☆

Tue, 01 Feb 2011 11:16:25 +0900

こんにちは☆

今年の寒波は強烈ですね！
いつもなら、スノーボードを楽しんでいるシーズンですが、
今年は雪が多いのにも関わらず、雪山に行けてません。。。

さて、この寒さに体が冷えて仕方ない！！
という方におススメプログラムです☆
ラドン温浴で十分体を温めてから、
ピラティスで筋肉を使い、血液循環をさらに良くして
体をほぐしましょう！

普段使っていない筋肉にも刺激を与えていくので
引き締めにも効果的です。
マンツーマンレッスンですので、運動が苦手な方も
安心して受けて頂けます。

★☆★詳細はお電話にてお問い合わせくださいませ★☆★

【日記】ピラティス無料体験は1月31日のみです！！！

Sat, 29 Jan 2011 11:34:23 +0900

こんにちは★

1月も残すところ、今日入れて3日です。
明日は、日曜日☆★☆

パーソナルピラティスの無料体験は
1月31日（月）のみとなりました。

ピラティスに興味がある方、
運動したいけど、一人じゃ・・・という方、
体に違和感もあるし、でも運動もやりたい方、
スポーツやりつつ、コンディショニングを整えたい、ケアしたい方等
ピラティスは姿勢改善や、健康維持以上の効果を
期待できます。

☆★☆一度、体験にお越し下さいませ☆★☆

【お知らせ】ピラティスパーソナル無料体験、残り1日☆★☆1月31日のみとなりました。

Sat, 29 Jan 2011 11:26:35 +0900

ピラティスパーソナル無料体験、残り1日☆★☆1月31日のみとなりました。

【日記】ピラティス教室の報告

Fri, 28 Jan 2011 17:58:52 +0900

詳しくはこちらのブログを見てください★☆★
http://ameblo.jp/awaawa-keiko/entry-10782308906.html

次回は、
2月22日（火）夜の部（2コマ）・・・60分間のピラティスマスタークラスのみ
2月28日（月）午前の部（1コマ）・・・【主婦の為のピラティス】
ピラティス概要～60分間ピラティス初級クラス

以上を、予定しております。
お申込み方法、レッスン詳細に関しては、2月初めにご案内させて頂きます。
お時間ありましたら、ぜひ、遊びに来て下さい☆

【日記】 1/28（金）ピラティス教室

Wed, 26 Jan 2011 10:56:12 +0900

おはようございます☆★☆
1月もあと少しで終わりですね。私にとっては、とても長い月でしたが皆さんは如何でしたでしょうか？？

さて、明後日1月28日（金）ですが今年1回目のピラティス教室を行います。
今回のテーマは
主婦の皆様に体を動かして頂く
ということです。

少しの時間ではありますが、ご自分の体と向き合い参加者の皆さんとお話ししながら楽しい時間を過ごして頂きたく思います。

●ピラティス教室●
・日程　1月28日（金）
・時間　スタート10:00　　終了11:40
※9:30から入室できます。
・場所　成城ホール（集会室C）（小田急線　成城学園前下車　徒歩4分）
・担当　粟沢　恵子【修得資格】
ACSM認定　ヘルスフィットネス＆スペシャリスト
Polestar　Pilates認定　マットインストラクター
・内容　　①ピラティス概要 →呼吸、骨盤、肩甲骨の配置背骨の動かし方等を確認
②姿勢分析 →フィットネススクリーニングテストで柔軟性、筋力チェック
③ピラティスマスタークラス（60分間） →仰向け、うつ伏せ、横向き、体重支持等
様々な側面から体を刺激していきます。
・定員　20名　　※主婦の方でなくても、ご参加頂けます！！

【日記】お家で簡単ストレッチ①

Sat, 15 Jan 2011 11:12:32 +0900

お尻～背骨にかけての簡単ストレッチをご紹介！！
普段、座っていることが多い方にお勧めです☆★☆

☆こちらをクリック☆

【日記】ピラティスによって姿勢がよくなる理由

Wed, 12 Jan 2011 14:22:06 +0900

■ピラティスによって姿勢がよくなる理由

①腹横筋という背骨に最も近い
大きな筋肉を強化することで、
背骨のアーチが整い、姿勢改善につながります。

②姿勢が崩れている場合、
背骨全体を正しい位置に戻すことは
少し辛い動作でありますが、
正しい位置に戻す為の筋肉を
ピラティスで鍛えることにより
その動作が楽になり、姿勢が矯正されていきます。

☆★☆体軸を引き延ばしながらコアコントロールをするのに使われる筋肉たち☆★☆
・横隔膜　
・腹横筋
・骨盤底筋群
・多裂筋

③ピラティスのレッスンでは
左右のバランスを確認することで
歪みのない均整の取れた筋肉を強化し
美しい姿勢を形成します。

④背骨を意識したエクササイズにより
脊柱起立筋や多裂筋と呼ばれる
背骨を形成する筋肉を強化します。
また、個々の椎骨を繋げる筋肉を強化することで
より正しく、美しく見える姿勢に変化させます。

【日記】ピラティスが腰痛に効果的なのは・・・

Fri, 07 Jan 2011 16:07:37 +0900

■ピラティスが腰痛に効くのは・・・

ピラティスが腰痛改善に効果的な理由として、
体幹のインナーマッスルを鍛えることで
骨盤の上の背骨周りの筋肉を強化し
背骨にちょうど筋肉のコルセットを
撒いたような状態をつくることができます。

これによって、腰痛の原因のひとつである、
加齢による腹筋群・背筋群の低下が
背骨を支えられなくなり、ずれてしまうという
腰痛の原因を解消することができるのです。

もうひとつの改善の方向性としては
背骨1本1本の可動域を増やすことによって
背骨の間にクッションができ、
頭や身体の負荷が分散して、腰痛が改善されるのです。

人間の身体は2本足で立つようになり
哺乳類の中でも一番重い頭を持つようになって
どうしても背骨に無理な負荷が常にかかってしまう状態になります。

それを頭のてっぺんからお尻までの
24本の椎骨がうまくバランスを取れた状態で
支えていきます。

この24本の椎骨は子供の頃、特に幼児の頃には
24本それぞれがぐにゃぐにゃと動きますが
小学2年生頃からだんだんと動きが少なくなり
大人になる頃には24本のうち何本かがくっついたような状態に
なってしまいます。

※24本の椎骨を支えて、脊柱を形成してる脊柱起立筋群の柔軟性の低下により、
椎骨の一つ一つがくっついた状態になるのです。

そうすると今まで24本の間にあったクッションが
数本になってしまい、その数本の曲がるポイントに
すべての負荷がかかってしまう状態になるので
ずれたり、すり減ったりと様々な問題が起こります。
その一番大きな負荷がかかるのが
骨盤との境のところなので腰痛が起こるのです。

■以下の症状の方はエクササイズに注意しましょう■
・急性椎間板ヘルニア→仰向けの動作
・椎間板ヘルニア　　　→背骨の屈曲動作
・狭窄症　　　　　　　　 →背骨の伸展動作、側屈動作
・すべり症　　　　　　　 →背骨の伸展動作
・脊椎間関節症　　　　→背骨の伸展動作、側屈動作

【日記】 1月28日（金）【主婦の方のピラティス教室　お申込みフォーム】

Thu, 06 Jan 2011 11:13:57 +0900

●成城ホールにて開催の【主婦の方のピラティス教室】

☆ピラティス教室詳細内容はこちらで確認↓↓
http://ameblo.jp/awaawa-keiko/entry-10757677638.html

☆お申込みの方はこちらをクリック↓↓
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=82693

【日記】【1月28日（金）】主婦の方のピラティス教室開催★☆★

Wed, 05 Jan 2011 12:05:58 +0900

☆★新年あけましておめでとうございます★☆

■ピラティス教室
【2011年　第1回目：主婦の方のピラティス教室】
#mce_temp_url#
・日程　1月28日（金）・時間　午前中（詳細時間は後日、ご案内します）
・場所　成城ホール（写真の建物）
・内容　①ピラティス概要を確認　　　　
②姿勢分析　　　　
③ピラティスマスタークラス体験（60分間）
・参加費　マット持参　2000円　　　　　
マットプレゼント　3500円　　　　
※マット付きでお申込みの際は必ず申し出て下さい。

・申し込み先　ボディバランス研究所
東京都世田谷区祖師谷3-12-1　　　　　　　
TEL/03-3789-8334
Mail/webmaster@bodybalance-labo.com
※もしくは、担当/粟沢までご連絡下さいませ。　　　　　　　
携帯/08040705174

【日記】 ☆Happy Christmas☆

Fri, 24 Dec 2010 13:07:00 +0900

今日はクリスマス・イブですね！
金曜日ということもあり、夜を楽しく過ごす方も
多いはず！

もし、日頃の疲れが溜まり過ぎてしまっている
方は、ぜひ、せいじょう鍼灸院まで
お越し下さいませ！！

【日記】アスリートの栄養士から学ぶ『食育』

Thu, 16 Dec 2010 13:11:38 +0900

友人は少し前まで
現役のバレーチームの
マネージャーをしていました。

パイオニアのバレーチームレッドウィングス
の栄養指導をされている方の講義では、
「食育」についてがテーマでした。

トップアスリートの食事について、
貴重なお話（裏話も含め）聴くことができました！

その中でもやはり、子供の頃から
手料理を食べるということは大切なんですね
（－＿－；）

思春期の食事が成人期の骨密度
に大きく影響します。
家族で食卓を囲み
バランス良い食事を美味しく頂くことは
将来の健康や人間を形成する為に
大事なことなんだと思いました。

現代人は、子供、大人問わず

いらいら
怒りっぽい
すぐ飽きる
ぼんやり
体調不良

などの症状が見られるのは栄養の過剰摂取、欠乏が考えられるそうです。

そんな症状がアスリートに現れたら…成績に影響します。
パイオニアのバレー選手がここまでサポートされていたのか！？とびっくりしました。

●選手の摂取カロリー 3500kcal～
●骨密度の低い選手には別メニューを提供
●遠征先でも専属栄養士のメニュー
●選手の食べ方でコンディショニングチェック
●郷土料理を取り入れる(ホームが山形なのでその土地のもの)

など選手ひとり一人の「食」を把握していて、
ベストコンディションで試合に望めるように
しているようです。
一般の人が毎日の食事に
そこまで気遣うのは難しいとは思います。
ただ、出来ることを少し取り入れるだけで
変われる事もあるのです！

精神的に不安定⇒ビタミンB群
集中力が欠ける⇒ビタミンC、ビタミンA
イライラ⇒カルシウム

など。他にも色々と挙げられてました。
今は健康の為に色々とお金をかけている人も
多いと思いますが、食事を見直すことって
すぐにできることですね！

あ、でもピラティスも体にいいですよ♪( ´▽｀)

【日記】【12月18日（土）イベント内容案内】

Wed, 15 Dec 2010 11:48:38 +0900

まず、ピラティスの基本について確認していきます。グループレッスンでも
『どの筋肉を使ってどう動かす』
というのは教えてくれます。

でも、自分の体のどの部分が何の筋肉かを確認するのはグループだと難しいですよね。
パーソナルであれば、何回でも意識付けをするのですが…
今回は、それを
【見て・触って・動かして】
いきます。
●呼吸について●骨盤、脊柱のニュートラルポジションについて
応用すれば、どの運動にも役立つものです

成城でピラティスはじめよう！ | お店のミカタ

【日記】 震災で・・・

【お知らせ】 ☆2月の体験☆温浴20分+ピラティス30分 2月28日まで！！！

【日記】 2月22日（火）のピラティス教室

【パーソナルピラティス】 ボディメイク・ピラティス

【日記】 2月22日（火）はピラティス教室

【お知らせ】 【2月のピラティス教室】 詳細アップしました！！

【日記】 2月のピラティス教室

【日記】 2月限定☆1日3名限定の体験キャンペーン☆

【日記】 ピラティス無料体験は1月31日のみです！！！

【お知らせ】 ピラティスパーソナル無料体験、残り1日☆★☆1月31日のみとなりました。

【日記】 ピラティス教室の報告

【日記】 1/28（金）ピラティス教室

【日記】 お家で簡単ストレッチ①

【日記】 ピラティスによって姿勢がよくなる理由

【日記】 ピラティスが腰痛に効果的なのは・・・

【日記】 1月28日（金）【主婦の方のピラティス教室 お申込みフォーム】

【日記】 【1月28日（金）】主婦の方のピラティス教室開催★☆★